Kann ich während eines Videocalls auf dem Walking Pad gehen?

Das hängt von der Lautstärke des Geräts und der Kameraposition ab. Bei einem leisen Modell und niedrigem Tempo ist das für viele Nutzer problemlos möglich, für Präsentationen oder Meetings mit hoher Konzentration ist eine Pause meist angenehmer.

Wie hoch sollte mein Schreibtisch für ein Walking Pad eingestellt sein?

Die passende Höhe hängt von Ihrer Körpergröße und der Bauhöhe des Walking Pads ab. Als Orientierung sollten Arme und Handgelenke beim Tippen entspannt in etwa waagerechter Position bleiben, ähnlich wie bei normaler Stehschreibtisch-Nutzung, nur mit dem zusätzlichen Abstand der Gerätehöhe.

Ist ein Walking Pad im Großraumbüro sinnvoll?

Das hängt stark von den örtlichen Gegebenheiten, der Lautstärke des Geräts und der Zustimmung von Kolleginnen und Kollegen sowie Vorgesetzten ab. Klären Sie die Nutzung am besten vorab ab und wählen Sie ein möglichst leises Modell.

Laufband im Büro: Walking Pad am Schreibtisch nutzen

Ein Walking Pad unter dem Schreibtisch verspricht mehr Bewegung, ohne dass Sie dafür extra Zeit einplanen müssen. In der Praxis braucht es dafür etwas Vorbereitung — von der passenden Schreibtischhöhe bis zur Frage, wie sich das Gehen mit konzentrierter Arbeit vereinbaren lässt.

Die richtige Schreibtischhöhe finden

Damit ein Walking Pad überhaupt genutzt werden kann, braucht es einen höhenverstellbaren Schreibtisch, dessen maximale Höhe zur Bauhöhe des Geräts und Ihrer eigenen Körpergröße passt. Stellen Sie den Tisch so ein, dass Arme und Handgelenke beim Tippen entspannt bleiben, ähnlich wie bei der Nutzung eines klassischen Stehschreibtischs — nur mit dem zusätzlichen Abstand, den das Walking Pad unter Ihren Füßen hinzufügt.

Testen Sie die Einstellung am besten zunächst im Stillstand des Geräts, bevor Sie mit langsamem Tempo starten. So lässt sich die Höhe in Ruhe anpassen, ohne dass Sie sich gleichzeitig auf Gehen und Arbeit konzentrieren müssen.

HomeFitnessCode Laufband mit Neigung für Zuhause

99,99 €

maßgeblich ist der aktuelle Preis auf Amazon

Preis auf Amazon prüfen

Konzentration und Arbeitsaufgaben abstimmen

Nicht jede Arbeitsaufgabe eignet sich gleichermaßen fürs Gehen nebenbei — als Faustregel gilt: Routineaufgaben lassen sich meist gut mit lockerem Gehen verbinden, konzentrationsintensive Aufgaben gelingen für viele Menschen besser ohne Bewegung. Eine ausführliche Aufschlüsselung, welche Tätigkeiten sich besonders eignen und wie sich ein ganzer Arbeitstag sinnvoll in Geh- und Sitzphasen einteilen lässt, finden Sie in unserem Ratgeber Walking Pad im Arbeitsalltag.

Etikette im Büro und bei Videocalls

Im Homeoffice entscheiden Sie selbst, wann und wie Sie das Walking Pad nutzen. Im gemeinsamen Büro oder bei beruflichen Videocalls ist es sinnvoll, die Nutzung vorab mit Kolleginnen und Kollegen oder Vorgesetzten abzustimmen — insbesondere, wenn das Gerät hörbar ist oder die Kamera während eines Calls sichtbar mitläuft. Ausführliche Hinweise zu Mikrofon, Kameraperspektive und Rücksicht bei aktiven Videocalls lesen Sie in unserem Ratgeber Walking Pad im Arbeitsalltag. Wer zusätzlich Wert auf einen ruhigen Betrieb legt, findet in unserem Ratgeber Laufband in der Wohnung weitere Hinweise zu Lautstärke und Bodenschutz.

Platz und Stromanschluss am Arbeitsplatz

Im eigenen Homeoffice lässt sich ein Walking Pad meist dauerhaft unter dem Schreibtisch belassen. In einem gemeinsam genutzten Büro oder an einem Hot-Desk-Arbeitsplatz sieht das anders aus: Hier braucht es zusätzlich einen Plan, wo das Gerät zwischen den Nutzungen verstaut wird, und ob am jeweiligen Platz überhaupt eine passende Steckdose in Reichweite ist. Ein Verlängerungskabel oder eine kleine Steckdosenleiste am Tischbein schafft hier oft die einfachste Lösung, ohne dass Kabel quer durch den Gang verlegt werden müssen.

Klären Sie außerdem frühzeitig mit der Facility-Verwaltung oder direkten Vorgesetzten, ob ein privates elektrisches Gerät am Arbeitsplatz überhaupt genutzt werden darf — manche Unternehmen haben dazu eigene Vorgaben, etwa zur elektrischen Sicherheit oder zum Brandschutz in Großraumbüros. Ein kurzes Gespräch vorab erspart spätere Missverständnisse und zeigt gleichzeitig Rücksicht auf die gemeinsame Arbeitsumgebung.

Vom Walking Pad zum vollwertigen Training

Ein Walking Pad am Schreibtisch ersetzt kein strukturiertes Lauftraining, ergänzt den Alltag aber sinnvoll um mehr Bewegung. Wer zusätzlich gezielter trainieren möchte, findet in unserem Vergleich klappbare Laufbänder Modelle mit höherem Geschwindigkeitsbereich und teilweise Steigungsfunktion für intensivere Einheiten außerhalb der Arbeitszeit.

Konkrete Beispiele, wie sich Gehphasen in einen vollen Arbeitstag mit Meetings und Fokusarbeit integrieren lassen, finden Sie in unserem Ratgeber Walking Pad im Arbeitsalltag.